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¿Cuántas calorías necesito para volumen, definición o pérdida de peso?
De seguro has iniciado un proceso de entrenamiento, para aumentar tu masa muscular, definir o perder grasa, y tu entrenador te ha sugerido mejorar los hábitos de alimentación para obtener mejores resultados; sin embargo, entender que es lo que deberías comer, de acuerdo a tu objetivo, puede convertirse en un tema confuso.
¿Qué son las proteínas en polvo y cuál es su función?
Las proteínas en polvo son uno de los suplementos más recomendados y vendidos en la creciente industria del fitness, sin embargo, existen muchos mitos en relación a su consumo, seguramente, si asistes al gimnasio, realizas ejercicio, o, inicias un estilo de vida saludable, es muy probable, que te recomienden la inclusión de un suplemento de proteína.
Cómo la proteína de suero construye músculo Por: Robert A. Schinetsky
La proteína de suero en polvo hace panqueques perfectos, se bate fácilmente en un batido e incluso hace maravillas cuando se agrega a un tazón de avena cortada en acero. Y, no olvidemos que la proteína de suero es ideal para después del entrenamiento, cuando sus músculos están sedientos de algunos aminoácidos. En pocas palabras, la proteína de suero es todo lo que los atletas quieren y necesitan.
Cómo se absorben los nutrientes en los músculos Por: Robert A. Schinetsky
Desarrollar músculo requiere algunas cosas importante:
- Entrenamiento de resistencia
- Sobrecarga progresiva
- Ingesta alta en proteínas
- Excedente Calórico
- Dormir mucho